Overnight Oats
Dank unseres Overnight Oats Rezeptes könnt ihr euch in nur 5 Minuten ein Powerfrühstück der Extraklasse vorbereiten. Unser Grundrezept ist eine ideale Basis, die ihr nach Belieben abwandeln und verfeinern könnt!
Vorbereitung 5 Minuten
Ziehzeit: 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 5 Minuten
Portionen: 1
Kalorien: 320kcal
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Kochutensilien
- Schüssel
- Küchenwaage
- Glas oder verschließbares Gefäß (ca. 250 ml)
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch
- 1 TL Chia Samen
- 1 TL Honig (optional)
Anleitungen
- Haferflocken, Milch und Chiasamen gut mischen und eventuell den Honig untermischen. In ein Glas oder einen verschließbaren Behälter füllen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- In der Früh beliebig (zum Beispiel mit frischen Früchten) toppen und gekühlt genießen.
Notizen und Tipps
- Für eine besonders geschmacksintensive Variante kann man noch 1 TL Erdnussbutter unter die Overnight Oats mischen.
- Rührt am Morgen ein paar Löffel Apfelmus unter die Haferflocken, so wird das Frühstück frischer und leichter.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 320kcal | Kohlenhydrate: 45g | Eiweiß: 13g | Fett: 7g
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