Zucchini Auflauf Rezepte gibt es ja so einige, dieses ist jedoch nicht nur kohlenhydratarm, käsig und cremig, sondern auch richtig schnell zubereitet. Der Low Carb Zucchini Auflauf kommt mit nur 5 Zutaten aus und eignet sich daher perfekt als schnelles und leichtes Mittag- oder Abendessen. Als für uns bester Zucchini Auflauf ist das Gericht fester Bestandteil unseres Speiseplans.
Nicht nur während der Zucchinisaison im Sommer ist dieser leichte Auflauf mit Zucchini ein absolutes Highlight. Probiert es also unbedingt aus!
Hier noch ein paar Tipps, wie euch dieses Low Carb Rezept am besten gelingt.
Was kann ich Alternativ zu Zucchini für den besten Zucchini Auflauf verwenden?
- Möhren (muss vorgegart werden)
- Aubergine
- Tomaten
- Kohlrabi (muss vorgegart werden)
Kann man diesen Auflauf mit Zucchini auch vegan zubereiten?
Auf jeden Fall. Hier eine Alternative Sauce statt Sahne, Eier und Käse:
- 1 Becher Sojasahne
- 1 TL Speisestärke
- Salz, Pfeffer
- 1 EL Hefeflocken
- TL Muskatnuss
Alle Zutaten gut verrühren, am Herd aufkochen, mit den Zucchini in einer Auflaufform mischen und wie im Rezept beschrieben backen.
Wie kann ich diesen Low Carb Zucchini Auflauf garnieren?
Eine raffinierte Variante ist, ein paar Zucchinischeiben hauchdünn zu hobeln und in der Pfanne kross anzubraten. Das bringt noch etwas Knuspriges und sieht toll aus. Optisch und geschmacklich eignen sich auch alle frischen Kräuter gut zum Garnieren.
Welchen Käse soll ich für dieses Zucchini Rezept verwenden?
Je nach Geschmack könnt ihr von mildem Mozzarella über würzigen Emmentaler bis hin zu kräftigem Bergkäse jede Sorte verwenden.
Viel Freude beim Zubereiten und Genießen.
Low Carb Zucchini Auflauf
Kochutensilien
- Auflaufform (ca. 20 x 35 cm)
Zutaten
für 4 Personen
- 6 mittelgroße Zucchini
- 250 ml Sahne
- 4 Eier
- 150 g geriebener Käse (siehe Tipps)
- ½ Bund frische Petersilie
- ½ TL Muskatnuss
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Anleitungen
- Ofen auf 190 Grad (O/U Hitze vorheizen). Petersilie fein hacken. Die Zucchini waschen, in Scheiben von etwa 5 mm schneiden und in der Auflaufform verteilen.
- Für den Guss Sahne, Eier, 75 g Käse, 2/3 der Petersilie und alle Gewürze gut verrühren. Über den Zucchinischeiben verteilen, mit dem restlichen Käse bestreuen und im heißen Ofen etwa 25 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
- 10 Minuten rasten lassen, danach in Stücke schneiden, mit der restlichen Petersilie bestreuen und genießen.
Nährwerte pro Portion
